Estiramiento del aductor de la cadera (flexibilidad)

1. Siéntese en el piso. Junte las plantas de los pies de modo que las rodillas apunten hacia fuera.

2. Acerque los talones a la ingle, tan cerca como le resulte cómodo.

3. Ponga las manos en las rodillas y, con suavidad, empújelas hacia el piso.

4. Sostenga durante 30 a 60 segundos.

5. Relaje y repita esto de 2 a 3 veces.

6. Haga este ejercicio 3 veces por día.