(217) 258-2525
Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us
Páginas relacionadas

Actividad y rehabilitación del ligamento cruzado anterior

Cuando usted esté listo, su proveedor de atención médica le ayudará a reanudar con cuidado su vida activa. Puede hacer ciertos ejercicios que le ayudarán a desarrollar la agilidad (facilidad y rapidez del movimiento). Quizás necesite usar una rodillera para realizar ciertas actividades.

Pregunte a su proveedor de atención médica si está listo para hacer estos ejercicios. Si trata de hacer demasiado ejercicio antes de tiempo, podría causar nuevos problemas en la rodilla o incluso volver a lesionársela.

 Aumentar la agilidad

El entrenamiento de agilidad ayuda a preparar su rodilla para hacer movimientos bruscos como paradas, arranques, saltos, caídas sobre los pies o cambios de dirección. Antes de comenzar este entrenamiento, tenga presente que su pierna debe estar lo suficientemente fuerte como para tolerar los ejercicios. Consulte a su proveedor de atención médica durante cuánto tiempo puede ejercitarse. Asegúrese de hacer diferentes ejercicios. Esto contribuye a fortalecer todos los músculos que rodean su rodilla:

  • Dar pasos a los lados, brincar y caminar arrastrando los pies ayudan a reintegrarse a ciertos deportes como el esquí y el tenis.

  • Las carreras cortas hacia adelante y hacia atrás ayudan a prepararse para actividades que requieren frenar y arrancar rápidamente, como el fútbol, el baloncesto o incluso correr detrás de un niño pequeño.

  • Hay otros ejercicios que ayudan a entrenar para determinadas actividades, como correr. Hable con su proveedor de atención médica.

Retomar a sus actividades preferidas

Mantener la rodilla fuerte y estable es un compromiso que dura toda la vida. Quizás le lleve hasta un año de trabajo constante para recobrar el uso total de su rodilla. Pero a medida que mejora podrá ir reanudando muchas de sus actividades preferidas. Simplemente asegúrese de tomárselo con calma al principio. También es posible que necesite ponerse una rodillera para hacer ciertos deportes. Para obtener los mejores resultados, cumpla con sus sesiones diarias de ejercicio mientras permanezca activo. Y siga haciendo su entrenamiento de fuerza hasta tres veces por semana o según le indique su proveedor de atención médica. 

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Joseph, Thomas N., MD
Última revisión: 3/1/2018
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Powered by StayWell
About Us